罗汉果泡水喝的功效有哪些呢？

Question

觉得罗汉果泡水喝还是挺好喝的，但是不知道罗汉果有什么功效？

Answer 1

罗汉果泡水喝具有润肺止咳、生津止渴、润肠通便等功效。罗汉果泡水饮用主要有缓解咽喉不适、辅助降血糖、抗氧化、改善便秘、促进消化等作用。

1、缓解咽喉不适

罗汉果含有罗汉果苷等活性成分，能缓解因肺热或咽喉干燥引起的咳嗽、声音嘶哑等症状。适合教师、歌手等用嗓频繁人群日常饮用。咽喉肿痛明显时建议搭配金银花或胖大海增强效果。

2、辅助降血糖

罗汉果中的甜味成分罗汉果甜苷不参与糖代谢，糖尿病患者可适量饮用。其多糖成分可能帮助改善胰岛素敏感性，但不可替代降糖药物。血糖控制不稳定者需监测饮用后血糖变化。

3、抗氧化

罗汉果含维生素C、黄酮类物质，能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。长期接触电子辐射或紫外线的人群饮用，有助于减轻氧化应激对皮肤的伤害。建议搭配枸杞增强抗氧化效果。

4、改善便秘

罗汉果膳食纤维可促进肠道蠕动，其性凉特质能缓解肠燥型便秘。老年人和久坐办公族可晨起空腹饮用，搭配适量蜂蜜效果更佳。腹泻或脾胃虚寒者应减量饮用。

5、促进消化

罗汉果蛋白酶能分解蛋白质，饭后饮用可减轻胃胀、嗳气等消化不良症状。肉食过多或暴饮暴食后，可与山楂片同泡增强消食效果。胃酸过多者建议稀释后少量饮用。

罗汉果泡水宜用60℃以下温水冲泡，避免高温破坏活性成分。每日用量建议不超过1个干果，连续饮用2-3周后可间隔数日。体质虚寒者可加两片生姜调和。饮用后出现腹痛、腹泻等不适需停用，症状持续应就医排查过敏或胃肠疾病。特殊人群如孕妇、术后患者饮用前建议咨询中医师。