每个人都需要补充维生素吗？

Question

我朋友今天跟我说叫我补充维生素，每个人都需要补充维生素吗？

Answer 1

维生素补充并非人人必需，是否需要补充主要取决于饮食均衡性、特殊生理阶段、疾病状态及检测结果。

1、饮食均衡

健康人群通过多样化饮食可获取足量维生素，如深色蔬菜富含维生素A、全谷物含B族维生素。无须额外补充。

2、特殊阶段

孕妇需增加叶酸和铁，老年人可能缺乏维生素D和B12，此时需在医生指导下针对性补充。

3、疾病因素

胃肠吸收障碍、长期服用抑酸药等患者可能出现维生素缺乏，需通过医学检测确认后补充。

4、检测指导

血清维生素水平检测是判断是否需要补充的科学依据，盲目补充可能造成过量风险。

建议通过膳食评估和医学检查综合判断，避免自行长期服用复合维生素制剂，优先从天然食物中获取营养素。