早起喝水有什么作用呢

Question

我每天早上起来后都要喝一杯水，早起喝水有什么作用呢？

Answer 1

早起喝水主要有促进代谢、预防便秘、稀释血液、唤醒胃肠功能等作用。

1、促进代谢

空腹饮水可加速基础代谢率，帮助肝脏分解夜间积累的代谢废物，建议饮用温水效果更佳。

2、预防便秘

水分进入肠道能软化宿便，刺激结肠蠕动，对习惯性便秘人群尤为有益。

3、稀释血液

经过8小时睡眠后血液黏稠度升高，200-300ml温水可降低心血管负荷。

4、唤醒胃肠

空腹状态饮水能通过胃结肠反射促进消化液分泌，为早餐消化吸收做准备。

建议选择与体温接近的纯净水或淡蜂蜜水，避免空腹饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。