喝第一杯水应该什么时候喝？

Question

早上喝第一杯水应该在什么时候喝啊？我有时候都是在吃早餐时喝。

Answer 1

早晨起床后空腹饮用第一杯水最佳，有助于补充夜间水分流失、促进胃肠蠕动、调节血液黏稠度、唤醒身体机能。

1、补水时机

人体经过6-8小时睡眠后处于生理性脱水状态，晨起空腹饮水可快速补充细胞外液，建议选择温水避免刺激胃肠。

2、促进代谢

空腹状态时水分能直接作用于肠道神经丛，刺激结肠蠕动反射，对改善晨间便秘有明显效果。

3、循环调节

晨起血液黏稠度达到峰值，300ml温水能在20分钟内降低血液黏度，减少心血管系统晨间负荷。

4、神经唤醒

口腔与消化道黏膜接触水分可刺激三叉神经，通过脑干网状结构促进大脑皮层兴奋性递质分泌。

建议选择35-40℃白开水，避免饮用冰水或含糖饮料，肾功能异常者需控制饮水量在200ml以内。