选择什么样的晚餐对皮肤好？

Question

我的皮肤不是很好，听说在饮食方面是要有所注意的，选择什么样的晚餐对皮肤好？

Answer 1

晚餐选择富含抗氧化物质、优质蛋白和健康脂肪的食物有助于改善皮肤状态，推荐适量食用三文鱼、牛油果、西蓝花、蓝莓等食物，也可遵医嘱补充维生素E胶囊、胶原蛋白肽、葡萄籽提取物、透明质酸钠等营养素。建议结合个人体质调整饮食，避免高糖高脂食物刺激皮脂分泌。

一、食物

三文鱼含有的欧米伽3脂肪酸能减少皮肤炎症反应；牛油果中的单不饱和脂肪酸和维生素E可增强皮肤屏障；西蓝花富含萝卜硫素帮助抗氧化；蓝莓的花青素能中和自由基延缓皮肤老化。

二、药物

维生素E胶囊可防止紫外线损伤；胶原蛋白肽能改善皮肤弹性；葡萄籽提取物通过原花青素减轻光老化；透明质酸钠可提升皮肤水合度。需在皮肤科医生指导下根据缺啥补啥原则使用。

长期保持均衡饮食的同时，注意配合防晒、规律作息等综合管理才能维持皮肤健康状态，出现顽固性皮肤问题应及时就医评估。