腰椎间盘突出俯卧位怎么锻炼腰肌

Question

我因为工作劳损得了腰椎间盘突出症，大夫让我锻炼腰部肌肉，腰椎间盘突出复位怎么锻炼腰部肌肉

Answer 1

腰椎间盘突出的病人在患病之后，最好是锻炼腰背部肌肉，这样能够延缓疾病的进展，病人俯卧位的时候双手放于腰部，双下肢伸直同时作后伸上举的动作，重复数次，动作强度中等；在不感到劳累的前提下，接着进行如下锻炼，即双手向后伸直，两下肢和上胸部同时上抬离开床面，维持数秒后放下，重复数次，动作强度较大。由于这一动作类似飞舞的燕子，被称为飞燕式或燕子双飞。