腰突症疼痛消失后要怎么护理？

Question

我妈患有腰突症，在通过药物治疗后疼痛消失了，腰突症疼痛消失后要怎么护理？

Answer 1

腰突症疼痛消失后可通过康复训练、姿势调整、腰部保护、定期复查等方式护理。

1、康复训练

进行核心肌强化训练如平板支撑、桥式运动，增强腰椎稳定性，训练强度需循序渐进避免二次损伤。

2、姿势调整

保持坐姿时腰部垫靠支撑物，避免久坐超过1小时，搬重物时屈膝下蹲而非弯腰。

3、腰部保护

寒冷季节佩戴护腰，睡眠选择硬板床，避免突然扭转腰部等危险动作。

4、定期复查

每3-6个月进行腰椎MRI检查，若出现下肢麻木或疼痛复发需立即就诊。

日常注意控制体重，避免提举超过5公斤重物，游泳和快走等低冲击运动有助于维持腰椎健康。