椎间孔镜术后怎么做直腿抬高锻炼，

Question

我爸得了腰突，前不久在医院做了椎间孔镜手术，椎间孔镜术后怎么做直腿抬高锻炼，

Answer 1

椎间孔镜术后直腿抬高锻炼需循序渐进，主要方法有被动抬腿、主动辅助抬腿、主动抬腿、抗阻抬腿。

1、被动抬腿：

术后初期由他人辅助抬起腿部，保持膝关节伸直，抬至30度左右维持数秒后缓慢放下，避免牵拉神经根。

2、主动辅助抬腿：

借助弹力带或双手辅助完成抬腿动作，抬腿角度控制在45度以内，重点训练股四头肌收缩能力。

3、主动抬腿：

独立完成直腿抬高动作，逐步增加至60度，每组10-15次，每日2-3组，注意保持腰部贴床。

4、抗阻抬腿：

在踝部增加沙袋或弹力带阻力，抬腿时速度放缓，强化下肢肌力，需在医生指导下进行。

锻炼前后需热敷腰部，出现放射性疼痛应立即停止，术后4周内避免超过70度的高角度抬腿。