为什么弯腰搬东西容易引起腰突？

Question

我在工作的时候要弯腰搬东西，听过这个病容易得腰突，为什么弯腰搬东西容易引起腰突？

Answer 1

弯腰搬重物容易诱发腰椎间盘突出症，主要原因包括姿势错误、核心肌群薄弱、椎间盘退变、外伤积累等。

1. 姿势错误

弯腰时腰椎承受压力增加约5倍，长期错误姿势导致纤维环反复微损伤。建议搬重物时保持腰部直立，通过屈髋屈膝下蹲完成动作。

2. 肌群薄弱

腹横肌与多裂肌力量不足时，脊柱稳定性下降。可通过平板支撑、臀桥等训练增强核心肌群，减少椎间盘负荷。

3. 椎间盘退变

可能与年龄增长、营养不良等因素有关，通常表现为晨起腰部僵硬。可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物缓解症状。

4. 外伤积累

可能与急性扭伤未彻底恢复有关，通常伴有下肢放射痛。急性期需卧床休息，必要时行椎间孔镜髓核摘除术等治疗。

日常应避免久坐久站，搬运超过10公斤物品建议使用辅助工具，肥胖者需控制体重减轻腰椎负担。