腰突症提重物时需要注意什么？

Question

我工作时经常需要提重物，我担心这样会引起腰突，腰突症提重物时需要注意什么？

Answer 1

腰椎间盘突出症患者提重物时需注意保持脊柱中立位、控制重量、使用护具、避免扭转动作，必要时可借助工具分担负荷。

1、姿势正确

屈髋屈膝下蹲保持腰背挺直，利用腿部力量站起，避免弯腰直接提物。提物时使重物贴近身体中线，减少腰椎剪切力。

2、重量限制

单次提举重量建议不超过体重的1/10，超过5公斤建议分次搬运。急性发作期应完全避免提重物。

3、防护措施

使用腰部支具提供额外支撑，选择宽腰带分散压力。搬运前可进行5分钟腰背肌热身激活。

4、辅助工具

推车、滑轮等工具可替代手提，双人协作搬运超过15公斤物品。注意保持工具高度与髋关节平齐。

日常应加强核心肌群训练，搬运后出现下肢放射痛或麻木需立即停止活动并卧床休息，症状持续需骨科就诊。