减肥的人早中晚餐该如何安排？

Question

我最近开始减肥了，减肥的人早中晚餐应该如何安排呢？

Answer 1

一定要选择热量低的食物才有减肥的效果。早餐：一小袋杂粮(100克)，一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50～100克。刚开始，不少人不能适应，几天后，大家普遍减重1～2斤，最多的一天减了3斤，两周下来，每个人都发现裤腰带都松了许多。