夏天有什么方法预防热伤害呢

Question

在夏天时我是非常注重预防热伤害的，夏天有什么方法预防热伤害呢？

Answer 1

预防热伤害可通过补充水分、避免高温时段外出、穿着透气衣物、使用防晒措施等方法实现。

1、补充水分

每日饮水超过2000毫升，少量多次饮用，避免含糖或酒精饮料。高温环境下可适当补充含电解质的运动饮料。

2、避开高温

上午10点至下午4点避免户外活动，外出尽量选择阴凉处。老人和儿童应减少正午外出时间。

3、透气衣物

选择浅色、宽松的棉质衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜。避免穿着深色或紧身化纤材质服装。

4、防晒措施

外出前30分钟涂抹SPF30以上防晒霜，每2小时补涂一次。使用遮阳伞或寻找树荫等遮阳场所。

出现头晕、恶心等热伤害症状时应立即转移到阴凉处休息，严重者需及时就医。保持室内通风，空调温度建议设定在26-28摄氏度。