减肥时可以多吃什么？

Question

减肥之后有很多东西都不太敢吃，减肥的时候需要多吃什么？

Answer 1

若需要控制体重，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、氯卡色林等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感并延缓胃排空。西蓝花热量低且含有丰富维生素C和膳食纤维。鸡胸肉是优质蛋白来源，能帮助维持肌肉量。苹果含果胶和水分，可减少饥饿感。

二、药物

奥利司他为脂肪酶抑制剂，可减少脂肪吸收。二甲双胍能改善胰岛素敏感性。利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，可延缓胃排空。氯卡色林通过调节食欲中枢产生饱腹感。

减肥期间需保持规律运动，建议每周进行有氧运动与力量训练结合，避免过度节食导致营养不良。