吃什么可以去除皮肤角质？

Question

我男朋友的脸上有很多的角质。导致皮肤看上去特别的不好，有点粗糙，吃什么可以去皮肤角质。

Answer 1

去除皮肤角质可以适量吃富含维生素A的动物肝脏、富含维生素C的柑橘类水果、富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼、富含锌的坚果以及富含抗氧化物质的黑巧克力，也可以遵医嘱使用维A酸乳膏、水杨酸软膏、尿素软膏、乳酸乳膏、果酸焕肤制剂等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适的去角质方案，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。

一、食物

动物肝脏含有丰富的维生素A，能够促进皮肤细胞新陈代谢，帮助老化角质脱落。建议每周食用1-2次猪肝或鸡肝，每次不超过100克，避免维生素A过量蓄积。维生素C通过参与胶原蛋白合成增强皮肤弹性，橙子、柠檬等柑橘类水果可直接食用或榨汁饮用，但胃酸过多者应控制摄入量。三文鱼、沙丁鱼等深海鱼所含的欧米伽-3脂肪酸能调节皮脂分泌，减少角质堆积，适合清蒸或低温烤制食用。

二、食物

杏仁、核桃等坚果富含锌元素，可抑制角质形成细胞过度增殖，每日建议摄入20-30克原味坚果。黑巧克力中的多酚类物质具有抗氧化作用，选择可可含量70%以上的产品，每日不超过30克。需注意对上述食物过敏者应避免食用，糖尿病患者需控制高糖水果和巧克力的摄入量。

三、药物

维A酸乳膏通过调节角质形成细胞分化改善毛周角化症，适用于面部需避光使用。水杨酸软膏能溶解角质层细胞间连接，对脂溢性角化效果显著，但破损皮肤禁用。尿素软膏通过保湿软化角质，适合手足皲裂伴角质增厚的情况，需持续使用2-4周可见效。

四、药物

乳酸乳膏通过温和剥脱促进皮肤更新，敏感肌使用时需从低浓度开始。果酸焕肤制剂需在医疗机构操作，对日光性角化病有较好疗效，治疗后需严格防晒。使用药物前应进行皮肤测试，避免与去角质洁面产品叠加使用导致刺激。

五、药物

药物去角质需根据具体皮肤问题选择，痤疮患者适合水杨酸制剂，光老化皮肤推荐维A酸类，而湿疹伴角质增厚宜选用尿素制剂。妊娠期禁用维A酸，儿童使用需减少用药频次。药物使用期间出现红肿脱屑应暂停使用并咨询医生。

日常护理建议配合温和清洁，选择氨基酸类洁面产品，水温保持在32-35℃。去角质频率根据肤质调整，油性皮肤每周1-2次，干性皮肤每两周1次。使用物理磨砂膏时动作需轻柔，化学去角质后应及时涂抹保湿霜。避免在日晒后立即去角质，敏感肌建议先修复皮肤屏障。长期过度去角质可能引发接触性皮炎，出现持续红斑或刺痛需及时就诊皮肤科。