夏季进补该怎么做？

Question

随着生活水平的提高和保健意识的增强，夏季进补已成时尚，请问夏季进补该怎么做？

Answer 1

夏季进补可通过饮食调节、药膳搭配、适度运动和作息调整等方式进行。夏季进补需结合季节特点，避免过度温补，注重清热解暑与滋阴养阳的平衡。

1、饮食调节：

选择绿豆、冬瓜、苦瓜等清热食材，搭配鸭肉、鲫鱼等平补肉类，避免辛辣燥热食物，适量增加莲子、百合等滋阴食材。

2、药膳搭配：

可选用西洋参、麦冬、石斛等清补药材煲汤，或遵医嘱服用生脉饮、清暑益气汤等成药，避免盲目使用红参、肉桂等温补药材。

3、适度运动：

选择清晨或傍晚进行八段锦、游泳等温和运动，避免烈日下剧烈运动导致气随汗泄，运动后及时补充淡盐水或电解质饮品。

4、作息调整：

保持午间小憩缓解暑热消耗，晚间避免熬夜伤阴，居室保持通风凉爽，适度使用空调但避免直吹。

夏季进补期间若出现口干咽痛、食欲减退等不适，应及时调整方案，湿热体质者需在中医师指导下个性化进补。