腹泻后该补充什么营养？

Question

在拉肚子好多次之后，我应该给身体补充哪些营养物质？

Answer 1

腹泻后可以适量摄入补液盐、低纤维食物、含钾食物、含锌食物和益生菌等营养，帮助恢复水电解质平衡和胃肠功能。

1、补液盐

腹泻会导致体内水分和电解质大量流失，补液盐含有钠、钾、氯等电解质，能有效预防脱水。可选择口服补液盐散，按说明书用温开水冲服。避免直接饮用高糖饮料或纯净水，可能加重电解质紊乱。

2、低纤维食物

急性期建议选择白粥、软面条、馒头等低纤维食物，减少对肠道的刺激。待症状缓解后可逐步添加苹果泥、香蕉等易消化的水果。避免高脂、高纤维或辛辣食物加重胃肠负担。

3、含钾食物

腹泻时钾离子流失较多，可适量食用香蕉、土豆、椰子水等富钾食物。严重腹泻合并低钾血症时需遵医嘱补充氯化钾缓释片等药物。肾功能异常者需谨慎补钾。

4、含锌食物

锌元素有助于肠黏膜修复，可摄入瘦肉、牡蛎、南瓜子等食物。世界卫生组织推荐腹泻儿童每日补充20毫克锌，成人可遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液等制剂。

5、益生菌

腹泻可能破坏肠道菌群平衡，可食用无糖酸奶或遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。避免与抗生素同时服用，需间隔2小时以上。

腹泻期间应少量多餐，每日饮水1000-1500毫升，观察尿液颜色保持淡黄色为宜。若出现持续高热、血便、意识模糊等症状，或婴幼儿超过6小时无排尿，需立即就医。恢复期避免生冷食物，注意餐具消毒，养成饭前便后洗手习惯。症状完全缓解后1-2周内仍建议保持清淡，逐步恢复正常饮食。