胃不好的人锻炼身体注意哪些？

Question

我有时候会胃痛，医生说不能剧烈运动，会加重，那我应该选择哪些运动？

Answer 1

胃不好的人锻炼身体需注意运动强度、时间选择、饮食配合和身体反应四个方面。

1、运动强度：

选择低至中等强度运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动导致胃肠血流减少引发不适。

2、时间选择：

餐后1-2小时再运动，空腹或饱腹状态下运动易诱发反酸、腹胀等症状。

3、饮食配合：

运动前1小时少量进食易消化食物如香蕉、苏打饼干，运动中少量多次补充温水。

4、身体反应：

出现胃痛、恶心时应立即停止运动，慢性胃炎或胃溃疡患者需避免腹部挤压动作。

建议锻炼时携带碱性食物中和胃酸，运动后避免立即进食刺激性食物，循序渐进增加运动量。