屁是怎么产生的？

Question

我有时候会放屁，有时候会比较多，很不好意思，它是怎么产生的？

Answer 1

屁是肠道内气体经肛门排出的生理现象，主要由吞咽空气、食物发酵及血液气体扩散三种途径产生。

人体每天会产生大量肠道气体，其中大部分通过肠壁吸收进入血液最终经肺排出，约三分之一以屁的形式释放。吞咽空气是气体来源之一，进食过快、饮用碳酸饮料或嚼口香糖时会额外带入空气。食物在消化过程中，未被小肠吸收的碳水化合物、蛋白质和脂肪进入结肠后，经肠道菌群发酵产生氢气、二氧化碳和甲烷等气体。部分气体由血液扩散进入肠道，如氮气等惰性气体。高纤维食物如豆类、洋葱、西蓝花等易产生较多气体，乳糖不耐受者摄入奶制品也会增加产气量。

肠道菌群平衡对气体成分有重要影响，健康人群每日排气10-20次属正常范围。若伴随腹胀、腹痛或排气异常增多，可能与肠易激综合征、乳糖不耐受或小肠细菌过度生长有关。保持规律饮食节奏，避免暴饮暴食，适量补充含益生菌的发酵食品如酸奶，有助于维持肠道微生态平衡。进行适度腹部按摩或散步可促进肠道蠕动帮助排气，必要时可就医排查消化吸收功能障碍等病理因素。