孕中期要增加哪些维生素的摄入呢

Question

我现在处于怀孕的中期，想要增加维生素的摄入，孕中期要增加哪些维生素的摄入呢？

Answer 1

孕中期需要重点增加叶酸、铁、钙、维生素D的摄入，这些营养素对胎儿发育和孕妇健康至关重要。

1、叶酸

叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，孕中期每日需补充400-600微克，可通过深绿色蔬菜、豆类、全谷物等食物获取，也可遵医嘱服用叶酸补充剂。

2、铁

铁能预防孕期贫血，建议每日摄入27毫克，红肉、动物肝脏、菠菜含铁丰富，必要时可在医生指导下使用硫酸亚铁、富马酸亚铁等补铁药物。

3、钙

钙对胎儿骨骼发育很重要，孕中期每日需1000毫克，奶制品、豆腐、芝麻含钙量高，碳酸钙、乳酸钙等钙剂需在医生建议下使用。

4、维生素D

维生素D促进钙吸收，每日需要600IU，可通过晒太阳、食用海鱼、蛋黄获取，维生素D3滴剂等补充剂需遵医嘱服用。

孕期饮食应保证营养均衡，定期产检并根据医生建议调整营养素补充方案，避免自行过量补充维生素。