孕妇吃些什么可以补钙？

Question

我怀孕没有多长时间，就被医生告知缺钙。吃些什么可以帮助孕妇有效补钙呢？

Answer 1

孕妇可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物补钙，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于满足孕期钙需求。

2、豆腐

大豆制品含植物性钙，选择卤水豆腐钙含量更高，适合乳糖不耐受孕妇。

3、西蓝花

深绿色蔬菜中钙含量突出，同时提供叶酸和维生素K等孕期关键营养素。

4、芝麻

芝麻酱或芝麻粉钙密度高，少量添加至主食即可提升钙摄入量。

二、药物

1、碳酸钙

临床常用钙补充剂，含钙量高但可能引起胃肠不适，需随餐服用。

2、乳酸钙

溶解性好吸收温和，适合胃酸分泌不足的孕妇补充钙元素。

3、葡萄糖酸钙

液体剂型更易吸收，常用于钙缺乏较严重时的快速补充。

4、醋酸钙

对胃肠道刺激小，可与铁剂同服不影响吸收效率。

孕期补钙应优先通过膳食获取，若出现腿抽筋、牙齿松动等缺钙症状，需在医生指导下选择钙剂并定期监测血钙水平。