博禾医生官网

权威问答

查疾病 找医生 找医院
练习瑜伽前多长时间别吃饭了?
病情描述:
我想要学习练习瑜伽,练习瑜伽前应该多长时间不吃饭呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 谢琪 主任医师 桂林市人民医院

    练习瑜伽前1-2小时不宜进食,具体时间需根据食物种类和个人消化能力调整。

    瑜伽练习涉及扭转、倒立等体式,空腹状态可避免胃肠受压引发不适。流质食物如果汁、米汤等消化较快,可在练习前1小时少量饮用;固体食物如米饭、肉类需更长时间消化,建议提前2小时以上进食。消化功能较弱者或进行高强度瑜伽训练时,空腹时间可适当延长。练习前应避免高脂、高纤维及辛辣食物,这类食物可能加重胃肠负担或引发反酸。若出现饥饿感,可补充少量易吸收的碳水化合物如香蕉,但需在练习前30分钟完成。

    练习后应及时补充水分和电解质,选择易消化的蛋白质与碳水化合物组合餐,如酸奶配燕麦片,帮助肌肉恢复。长期练习者应建立规律饮食时间表,避免空腹过久导致低血糖。高血压糖尿病患者需在医生指导下调整饮食与运动间隔。建议根据个体反应逐步摸索最适合的进食时间,练习过程中如出现头晕、恶心等不适应立即停止并补充能量。

相关文章
不孕不育的原因有哪些
不孕不育的原因有有哪些呢,不孕不育是一种比较常见的生殖器疾病,发病率较广,男女皆可患病,目前已经成为一个比较严重的社会问题,专家称,不孕不育病因比较复杂,治疗较为困难,尤其是女性不孕症,尤其是病因较为复杂,不易短期治愈,那么,不孕不育的常见原因有哪些呢,下面我们一起来看看吧。
白癜风病人的饮食禁忌
  白癜风疾病患者在生活中的饮食也是有禁忌的,有些食物白癜风患者在食用了以后对白癜风疾病的治疗只会起到阻碍的作用,所以白癜风患者一定要注意饮食问题,这样才能很好的控制病情的发展,那么白癜风病人的饮食禁忌都有哪些呢?
蜂胶对牛皮癣有帮助吗
近日,有学者提出,蜂胶有利于牛皮癣治疗。学者认为通过口服蜂胶进行内治,且同时用水杨酸蜂胶溶液涂抹患处,短时即可止痒,坚持治疗就可得到康复。很多人对此观点持有疑问
脸上的黄褐斑怎样消除
脸上的黄褐斑怎样消除,临床研究发现,目前去除黄褐斑的比较好的方法就是光子嫩肤,光子嫩肤去除黄褐斑的原理主要是利用一种连续的强脉冲物质,作用于皮肤组织产生光化学作用,一方面使深部的胶原纤维和弹力纤维恢复弹性,令面部皮肤的黄褐斑消除或减轻、毛孔缩小。
关节型牛皮癣偏方大全
关节型牛皮癣是牛皮癣分型中最严重的一种类型,病情较严重且难以治愈,容易复发。目前,治疗关节型牛皮癣的方法及药物有很多,也有很多的民间偏方