孕妇每天可以喝多少咖啡呢?

Question

我已经怀孕两个月了，孕妇每天可以喝多少咖啡呢?

Answer 1

孕妇每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克，约为一杯350毫升现煮咖啡的含量。咖啡因摄入量主要与咖啡种类、冲泡浓度、个体代谢差异、其他含咖啡因食品摄入等因素有关。

1、咖啡种类：

不同咖啡饮品中咖啡因含量差异较大，浓缩咖啡单位含量最高，速溶咖啡相对较低，需注意奶茶、可乐等饮料也含咖啡因。

2、冲泡浓度：

研磨粗细、水温高低、萃取时间长短均会影响咖啡因溶出量，家庭自制咖啡建议控制冲泡时间在4分钟内。

3、代谢差异：

孕妇对咖啡因的代谢能力约为非孕期的1.5-3倍，但个体肝脏代谢酶活性不同会影响咖啡因在体内停留时间。

4、其他来源：

巧克力、能量饮料、部分止痛药均含有咖啡因，需计算每日总摄入量，避免多个来源叠加超标。

建议选择低咖啡因咖啡替代，同时增加饮水摄入量，定期产检时向医生反馈饮食情况。出现心慌、失眠等不适症状应立即停止饮用。