饮食上怎样预防近视眼呢?

Question

我感觉最近视力下降了，饮食上怎样预防近视眼呢?

Answer 1

预防近视眼可通过均衡饮食、补充护眼营养素、控制糖分摄入、保持良好用眼习惯等方式实现。

1、均衡饮食

日常饮食中应保证蛋白质、维生素和矿物质的均衡摄入，多食用新鲜蔬菜水果，减少高脂肪高热量食物，有助于维持眼部健康。

2、护眼营养素

适当补充维生素A、叶黄素、玉米黄质等护眼营养素，这些物质多存在于胡萝卜、菠菜、蓝莓等食物中，有助于保护视网膜健康。

3、控制糖分

减少精制糖和高糖食品的摄入，过量糖分可能影响眼球壁弹性，增加近视发生风险，建议用天然水果替代甜食。

4、用眼习惯

除饮食外，还需注意用眼卫生，保持适当阅读距离，控制电子屏幕使用时间，定期进行远眺放松，配合饮食调理效果更佳。

建议每天保证户外活动时间，定期进行视力检查，发现视力变化及时就医，在医生指导下采取综合防控措施。