吃小黄鱼具有哪些功效？

Question

今天亲戚些都来我家做客，家里买了些小黄鱼来吃，吃小黄鱼具有哪些功效？

Answer 1

小黄鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，具有促进大脑发育、保护心血管、增强免疫力、改善皮肤健康等功效，适合适量食用。

1、促进大脑发育

小黄鱼含有丰富的DHA和EPA，有助于婴幼儿及青少年神经系统发育，同时可延缓成年人认知功能衰退。

2、保护心血管

不饱和脂肪酸含量较高，能调节血脂水平，降低动脉粥样硬化风险，对预防高血压和冠心病有一定帮助。

3、增强免疫力

优质蛋白和锌元素可促进免疫球蛋白合成，增强机体抗病能力，适合术后恢复及体弱人群食用。

4、改善皮肤健康

所含的维生素E和硒元素具有抗氧化作用，能减少自由基损伤，维持皮肤弹性，延缓衰老。

建议每周食用2-3次，搭配新鲜蔬菜水果更利于营养吸收，过敏体质者需谨慎尝试，出现不适及时就医。