早上喝温开水有哪些作用？

Question

习惯每天早上喝杯开水，现在天气有点凉改喝温开水了，那么早上喝温开水有哪些作用？

Answer 1

早上喝温开水有助于促进胃肠蠕动、稀释血液黏稠度、唤醒消化系统、加速新陈代谢。

1、促进胃肠蠕动

空腹饮用温开水可刺激胃壁收缩，帮助清除夜间堆积的代谢废物，缓解便秘症状。

2、稀释血液黏稠度

睡眠中水分流失会使血液黏稠度升高，适量温水能改善微循环，降低心血管负荷。

3、唤醒消化系统

40℃左右的温水能激活胃肠神经反射，为早餐消化吸收做好生理准备。

4、加速新陈代谢

体温适度升高可提升基础代谢率，有助于全天能量消耗，但需避免过量饮用导致低钠血症。

建议搭配柠檬片或淡蜂蜜增加风味，水温控制在50℃以下，饮用量以200-300毫升为宜，肾功能异常者需控制总量。