每次应该喝多少酒对身体好呢?

Question

我朋友现在经常约我出去喝酒，每次应该喝多少酒对身体好呢?

Answer 1

适量饮酒的标准为男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，换算成常见酒类约为男性啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、白酒50毫升，女性需减半。过量饮酒可能增加肝脏损伤、心血管疾病等风险。

酒精摄入量的控制需结合个体差异调整。健康成年男性每日饮用50度白酒不宜超过50毫升，相当于酒精25克，红酒因酒精度较低可饮用约250毫升，啤酒酒精度最低可饮用750毫升。女性因体型与代谢差异，安全饮酒量应减少至男性的一半。孕妇、肝病患者、青少年等特殊人群应严格禁酒。饮酒时建议搭配食物减缓酒精吸收，避免空腹饮酒。选择低度酒并控制单次饮用量比偶尔大量饮酒更安全。饮酒频率建议每周不超过5天，给肝脏充分代谢时间。

长期过量会导致酒精性脂肪肝、肝硬化等疾病，短期过量可能引发急性酒精中毒。饮酒后出现面色潮红、头晕等症状时应立即停止饮酒。日常可通过测量标准饮酒单位控制摄入量，1单位约含10克纯酒精。建议优先选择无酒精饮品替代，培养以茶代酒等健康社交习惯。定期进行肝功能检查可早期发现酒精相关健康问题，保持规律作息和均衡饮食有助于减轻酒精对身体的负担。