睡前喝酒会对身体有影响吗？

Question

我和朋友吃宵夜喝了些酒，一个晚上都没有睡觉，睡前喝酒会对身体有影响吗？

Answer 1

睡前喝酒可能对身体产生短期放松效果，但长期可能影响睡眠质量并增加健康风险。酒精会干扰睡眠周期，抑制快速眼动睡眠，导致睡眠变浅、易醒，并可能引发头痛、胃部不适等不良反应。

酒精在体内代谢过程中会抑制中枢神经系统，初期可能让人感到困倦，但会减少深度睡眠时间，增加夜间觉醒次数。酒精具有利尿作用，可能导致夜间频繁起夜，影响睡眠连续性。酒精会松弛咽喉部肌肉，加重打鼾或睡眠呼吸暂停症状，长期可能诱发高血压、心律失常等心血管问题。酒精代谢产生的乙醛会刺激胃肠黏膜，空腹饮酒更容易引发反酸、胃痛等不适感。

部分人群饮酒后可能出现过敏反应，如皮肤潮红、心悸等，这类人群应严格避免睡前饮酒。酒精与某些镇静类药物合用可能增强中枢抑制效应，存在呼吸抑制风险。慢性肝病患者饮酒会加重肝脏代谢负担，加速肝损伤进程。长期依赖酒精助眠可能形成耐受性，导致饮酒量逐渐增加，增加酒精依赖风险。

建议通过规律作息、适度运动、冥想等健康方式改善睡眠质量。如存在长期失眠问题，应及时就医排查潜在疾病因素，避免自行使用酒精助眠。夜间可饮用温牛奶、小米粥等富含色氨酸的食物，有助于促进自然睡眠。