过量吃糖影响健康吗？

Question

我家孩子特别喜欢吃糖糖吃多了对身体健康有影响吗？

Answer 1

过量吃糖确实会影响健康，可能增加肥胖、龋齿、糖尿病等疾病的风险。

糖分摄入过多会导致能量过剩，多余的能量会转化为脂肪储存在体内，长期如此容易引发肥胖。肥胖不仅影响外观，还会增加心血管疾病、高血压等慢性病的发病概率。糖分在口腔中残留时，会被细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙齿表面，导致龋齿。龋齿初期可能仅表现为牙齿表面出现黑点或小洞，随着病情发展可能出现牙齿疼痛、敏感等症状。过量摄入糖分还会导致血糖水平快速升高，刺激胰岛素大量分泌，长期如此可能引发胰岛素抵抗，增加2型糖尿病的患病风险。

部分人群对糖分代谢能力较弱，过量摄入糖分可能诱发或加重代谢综合征。代谢综合征患者往往同时存在腹型肥胖、高血压、高血糖、血脂异常等多种代谢紊乱，这些因素相互作用会进一步增加心脑血管疾病风险。糖分摄入过多还可能影响肠道菌群平衡，导致有害菌增多，有益菌减少，进而影响消化吸收功能和免疫力。高糖饮食还与某些癌症的发生发展存在一定关联，虽然具体机制尚不完全明确，但减少糖分摄入有助于降低相关风险。

日常饮食中应注意控制添加糖的摄入量，优先选择天然食物中的糖分如水果。减少含糖饮料、糕点、糖果等高糖食品的食用频率，养成查看食品标签的习惯，了解隐藏糖分的来源。保持均衡饮食结构，适当增加全谷物、蔬菜、优质蛋白的摄入比例，配合规律运动，有助于维持健康体重和代谢平衡。如已出现相关健康问题，应及时就医评估，在医生指导下调整饮食结构和生活方式。