天气热的时候要增加饮水量吗？

Question

叔叔每天回家都是大汗淋漓的，天气热的时候要增加饮水量吗？

Answer 1

天气炎热时需要适当增加饮水量。高温环境下人体通过排汗调节体温，水分流失加快，容易导致脱水、电解质紊乱等问题。

1、生理性失水

汗液蒸发是主要散热方式，每小时可丢失500毫升以上水分，建议每小时补充200-300毫升温水。

2、血液黏稠度

脱水会使血液浓缩，增加血栓风险，心脑血管疾病患者需格外注意规律补水。

3、肾脏负担

尿液浓缩可能诱发尿路感染或结石，保持淡黄色尿液颜色是理想补水状态。

4、电解质平衡

大量出汗会流失钠钾等电解质，可交替饮用淡盐水与白开水，避免单纯大量饮水导致低钠血症。

建议根据劳动强度和环境湿度调整饮水量，户外工作者可每15-20分钟饮水100-150毫升，同时注意补充含钾丰富的蔬菜水果。