早上起来不要喝什么好？

Question

我早上起来喜欢喝牛奶果汁等饮料，今天在网上看到早上最好不喝这些，那早上起来不要喝什么好呢？

Answer 1

早上起床后不建议饮用冰水、浓茶、含糖饮料、酒精类饮品，这些饮品可能刺激胃肠或影响代谢平衡。

1、冰水

空腹饮用冰水易引发胃肠痉挛，导致腹痛或腹泻，尤其胃肠功能较弱者更需避免。

2、浓茶

茶叶中的鞣酸会抑制铁吸收，空腹饮用可能刺激胃黏膜，长期可能诱发缺铁性贫血。

3、含糖饮料

高糖分饮料会快速升高血糖，增加胰腺负担，长期可能诱发胰岛素抵抗或肥胖。

4、酒精饮品

晨起时代谢较慢，酒精会加重肝脏负担，同时可能引发低血糖反应。

建议选择温开水或淡蜂蜜水作为晨起第一杯饮品，若有慢性疾病需遵医嘱调整饮水习惯。