肥胖程度与心理因素有关吗？

Question

最近听朋友说肥胖程度不仅与饮食有关，与心理因素也有关系，是真的吗？

Answer 1

肥胖程度与心理因素密切相关，主要影响因素有压力性进食、情绪调节障碍、睡眠质量差、创伤后应激障碍等。

1、压力性进食

长期压力促使皮质醇水平升高，可能刺激对高糖高脂食物的渴望，形成通过进食缓解压力的行为模式。建议通过正念饮食、规律运动等方式改善。

2、情绪调节障碍

抑郁或焦虑状态下，部分人群可能将进食作为情绪调节手段，导致热量摄入超标。认知行为疗法与心理咨询有助于重建健康应对机制。

3、睡眠质量差

睡眠不足会扰乱瘦素和胃饥饿素分泌平衡，增加饥饿感并降低代谢率。建立固定作息时间、改善睡眠环境可帮助调节生物钟。

4、创伤后应激

童年创伤经历可能通过影响下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，导致代谢紊乱和脂肪囤积倾向。需要专业心理治疗结合医学营养干预。

保持规律运动习惯，适当增加膳食纤维和优质蛋白摄入，必要时可寻求心理医生与营养师的多学科协作干预。