正常肠道菌群对身体有什么作用？

Question

在身体肠道菌正常的情况下，肠道菌对我们有什么好处吗？

Answer 1

正常肠道菌群对人体具有维持消化吸收、免疫调节、代谢合成和屏障保护等重要作用。

1、消化吸收：

肠道菌群帮助分解食物中难以消化的膳食纤维，产生短链脂肪酸促进营养吸收，同时参与维生素B族和维生素K的合成。

2、免疫调节：

肠道菌群能够刺激肠道免疫系统发育，调节免疫细胞活性，帮助识别和抵御病原体，维持免疫平衡。

3、代谢合成：

肠道菌群参与胆汁酸代谢和胆固醇调节，影响能量代谢过程，对肥胖和糖代谢异常有一定调节作用。

4、屏障保护：

肠道菌群通过竞争性抑制病原菌定植，维持肠道黏膜屏障完整性，减少有害物质和病原体入侵。

保持均衡饮食，适量摄入含益生菌的发酵食品和富含膳食纤维的蔬菜水果，有助于维持肠道菌群平衡。