久坐会有什么影响？

Question

我上班的时候，经常一坐就是一天，请问久坐有什么影响？

Answer 1

久坐可能导致腰肌劳损、下肢静脉曲张、代谢综合征、腰椎间盘突出等问题。

1、腰肌劳损

长时间保持坐姿会使腰部肌肉持续紧张，引发慢性无菌性炎症。建议每1小时起身活动，进行腰部伸展运动。

2、下肢静脉曲张

久坐使下肢静脉回流受阻，静脉瓣膜承受压力增大。可穿戴医用弹力袜，避免跷二郎腿的坐姿。

3、代谢综合征

久坐减少能量消耗，导致胰岛素抵抗和血脂异常。需要增加有氧运动，控制碳水化合物摄入。

4、腰椎间盘突出

久坐使腰椎间盘承受压力增大，可能造成纤维环破裂。出现下肢放射痛需及时就医，避免提重物。

建议每30分钟改变体位，工作时使用站立式办公桌，日常加强核心肌群锻炼，保持规律的有氧运动习惯。