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平时应该如何使用手机?
病情描述:
都说手机的辐射很大,那平时的时候应该怎么对待手机的使用呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 朱明炜 主任医师 北京医院 2025-07-27 13:03

    合理使用手机可通过调整使用姿势、控制使用时间、优化环境光线、定期休息眼睛等方式实现,有助于减少健康风险。

    1、调整姿势

    保持手机与眼睛平视,避免低头或仰头,背部挺直,肩膀放松,可减少颈椎和腰椎压力。

    2、控制时间

    连续使用手机不超过30分钟,适当休息,避免长时间盯着屏幕导致眼睛疲劳或干涩。

    3、优化光线

    避免在昏暗或强光环境下使用手机,调整屏幕亮度至舒适水平,减少对眼睛的刺激。

    4、定期休息

    每隔一段时间闭眼放松或远眺,可配合眼保健操,缓解眼部肌肉紧张。

    日常注意均衡饮食,多摄入富含维生素A和叶黄素的食物,如胡萝卜和菠菜,有助于保护视力健康。

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