合理使用手机可通过调整使用姿势、控制使用时间、优化环境光线、定期休息眼睛等方式实现,有助于减少健康风险。
1、调整姿势
保持手机与眼睛平视,避免低头或仰头,背部挺直,肩膀放松,可减少颈椎和腰椎压力。
2、控制时间
连续使用手机不超过30分钟,适当休息,避免长时间盯着屏幕导致眼睛疲劳或干涩。
3、优化光线
避免在昏暗或强光环境下使用手机,调整屏幕亮度至舒适水平,减少对眼睛的刺激。
4、定期休息
每隔一段时间闭眼放松或远眺,可配合眼保健操,缓解眼部肌肉紧张。
日常注意均衡饮食,多摄入富含维生素A和叶黄素的食物,如胡萝卜和菠菜,有助于保护视力健康。