过节身体容易出现肥胖吗？

Question

原来的时候我身体就有点胖，但是过完节之后，没想到又涨了五六斤，过节身体容易出现肥胖吗？

Answer 1

过节期间容易出现肥胖，主要与饮食过量、运动减少、作息紊乱、高糖高脂食物摄入增多等因素有关。

1、饮食过量

节日聚餐频繁容易导致热量摄入超标，建议控制每餐分量，优先选择低热量高纤维食物如蔬菜水果。

2、运动减少

假期活动量普遍下降，建议保持每天适度运动如快走、居家健身等帮助消耗多余热量。

3、作息紊乱

熬夜和睡眠不足会影响瘦素分泌，建议保持规律作息时间，每天保证充足睡眠。

4、高糖高脂饮食

节日食品多为高糖高脂，容易导致脂肪堆积，建议减少甜点和油炸食品摄入，适量食用坚果类健康零食。

建议节日期间注意均衡营养，保持适度运动，避免暴饮暴食，可定期监测体重变化。