临睡前可以做剧烈运动吗？ - 问答频道

临睡前可以做剧烈运动吗？

女，35岁

病情描述:

我一般睡前1～2小时喜欢跑步，我想知道临睡前可以做剧烈运动吗？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。

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