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什么时候做运动能刺激蛋白合成

病情描述:

听说，在某一个时间段做运动的话，能够刺激蛋白合成，但是哪一个时间段做运动最好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院

做运动一定要掌握好时间，一般在运动后两小时之内是刺激蛋白质合成的最好时机。在这段时间吸收简单的碳水化合物(糖类)和氨基酸可以增加身体的胰岛素，促使营养(氨基酸)进入细胞内。别浪费了这段时间。

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