DHA作用那么多是不是可以多补充？

Question

都说DHA能补充大脑营养，作用甚广，那是不是可以多多的补充呢？

Answer 1

DHA可以适量补充，但不宜过量。DHA是二十二碳六烯酸的简称，属于ω-3不饱和脂肪酸，对大脑发育和视力健康有重要作用。

DHA是大脑和视网膜的重要结构成分，能够促进婴幼儿神经发育，改善认知功能。适量补充DHA有助于维持成年人脑部健康，降低心血管疾病风险。DHA还具有抗炎作用，可以缓解关节炎症状。日常可通过食用深海鱼类、藻类等食物获取DHA，也可在医生指导下服用DHA补充剂。

过量补充DHA可能导致出血倾向增加、免疫功能异常等问题。长期大剂量摄入可能干扰其他脂肪酸代谢，影响血小板功能。部分人群可能出现胃肠道不适、头晕等不良反应。孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿补充DHA需特别注意剂量控制。

建议通过均衡饮食获取DHA，必要时在专业指导下合理补充，避免自行加大剂量。