DHA吃多了会怎么样？

Question

人家说吃DHA有好处，我就经常买来吃，我想知道如果吃太多了会怎么样呢？

Answer 1

DHA摄入过量可能导致胃肠不适、凝血功能异常或免疫抑制等问题。

DHA属于ω-3多不饱和脂肪酸，适量补充有助于大脑发育和心血管健康，但长期过量摄入可能引发不良反应。每日摄入量超过3000毫克时，部分人群可能出现恶心、腹泻等胃肠症状。高剂量DHA还可能抑制血小板聚集，增加出血风险，尤其对服用抗凝药物者需谨慎。少数情况下，过量摄入会干扰免疫细胞功能，降低炎症反应能力。

特殊人群如孕妇、婴幼儿或肝病患者更需注意剂量控制。孕妇每日DHA摄入量建议不超过1000毫克，婴幼儿需根据体重严格计算。市售DHA补充剂通常标注推荐剂量，无须自行增加。

日常饮食中深海鱼、藻类等天然食物可提供安全剂量的DHA，无须额外大量补充。若需使用补充剂，建议在医生或营养师指导下选择合适剂量。