多运动有助于睡眠吗？

Question

这段时间晚上怎么都睡不好，我就在睡前的时候多跑一下步，如果多运动会有助于睡眠吗？

Answer 1

有的人确实会认为，如果是多运动，确实有助于睡眠，但是不要在睡前的时候运动，睡前的时候运动，人的中枢神经还处于兴奋状态，这个时候想要睡觉更加困难，一定要等心情和身体都平静下来，中枢神经也处于正常状态，这才能够进入正常的睡眠。