长期伏案工作后应该做哪些运动？

Question

我们办公室工作的，长期对电脑，颈椎和腰椎都不好，那么长期伏案工作后应该做哪些运动？

Answer 1

在伏案工作的白领阶层经常感到后背疼痛像背了一块铁板一样，40分钟之后向后仰仰或者向两侧旋转一下，向后伸伸腰，锻炼后背肌。趴在床上手背后抬头抬肩膀，如果练得好把腿都抬起来，可以锻练后背的肌肉，锻炼颈部以及腰背部的肌肉，这个效果就比较好。