为什么睡前要吃些高纤维食品？

Question

通常人们都说睡前不要吃东西，但为什么专家还是建议睡前可以吃点高纤维食品？

Answer 1

因为可以改善我们的睡眠，麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。