孕期如何补充DHA好？

Question

怀孕后一直担心营养不够，那么孕期如何补充DHA好？

Answer 1

孕期需要在怀孕20周以后补充dha，能够促进胎儿大脑以及神经发育，还可以通过在饮食上选择沙丁鱼以及深海鱼类等肉类，能够补充机体所需要营养，里面有不饱和脂肪酸，对于视力和智力发育能够起到至关重要作用。在怀孕期间，需要在饮食上选择优质蛋白以及钙物质丰富食物。

Answer 2

。孕中期和孕晚期每天应该摄入这些鱼虾类50-100g。同时如果孕妇的配方奶粉中含有DHA也是一个很好的选择，可以每天摄入一定量的配方奶粉来满足DHA 的供给。另外还会有一些专门的DHA补充剂可以选择。

Answer 3

孕期补充DHA可以通过饮食来进行调理，在食物上可以选择亚麻油、核桃油，也要多吃一些鱼类食物，比如鲫鱼、鲤鱼。这些食物里面含有大量氨基酸以及矿物质成分，能够补充身体所需营养，而且还可以补充DNA能够促进胎儿神经系统发育，减少发生畸形。