怎样能帮助正常排便？

Question

我发现自己有点便秘的症状了，有没有什么办法能帮助正常排便呢？

Answer 1

平常要注意饮食，多运动。饮食量及所含的纤维素要适当，并有足够的入水量。胃肠道无梗阻，消化、吸收、蠕动正常。有正常的排便反射，勿随意抑制便意，腹肌和膈肌要有足够的力量。