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怎样能帮助正常排便？

病情描述:

我发现自己有点便秘的症状了，有没有什么办法能帮助正常排便呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王雪梅主任医师北京大学人民医院

平常要注意饮食，多运动。饮食量及所含的纤维素要适当，并有足够的入水量。胃肠道无梗阻，消化、吸收、蠕动正常。有正常的排便反射，勿随意抑制便意，腹肌和膈肌要有足够的力量。

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