吃什么可以缓解便秘？

Question

我便秘已经一段期间了，但又不想总吃药，吃什么可以缓解便秘呢？

Answer 1

可以选择多吃一些蔬菜水果。蔬菜水果富含膳食纤维和维生素，对便秘有很好防治功能。是人们所需粗纤维的主要来源。多吃富含纤维的水果、蔬菜，如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、红薯、香蕉等，能有效防止便秘。