怎么养成健康的大脑

Question

最近老是没记性丢东落西的，怎么养成健康大脑提高记忆力？

Answer 1

1、早上起床是大脑最缺乏能源的时候，必须好好吃一顿早餐。
2、吃饭时细嚼慢咽，咀嚼肌时刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。
3、多吃蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒。
4、多与家人聚餐，与朋友和家人共享欢乐与痛苦。