长期弯腰如何预防腰椎盘突出

Question

我是名清洁工，平时的工作就是需要长期弯腰，我听人说弯腰动作做多了很容易得腰椎盘突出，这种工作怎样避免腰突发生？

Answer 1

弯腰动作很容易诱发腰椎盘突出，对弯腰工作多、负重大的搬动工，应尽量避免两膝伸直弯腰位拾抬重物，并尽量采取屈膝、髋关节的方法达到上述目的。日常还有许多工作均应在不弯腰或少弯腰的姿势下完成，如洗衣服时，可将洗衣盆架高；扫地时，‘可将扫帚柄加长等。