有腰椎盘突出怎样跑步合适？

病情描述:

自从我得了腰椎盘突出后，就没跑步了，因为一跑就疼，但不跑我身上的肉又多了，要怎样跑步合适？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

党保平副主任医师西京医院

得了腰椎盘突出好是可以跑步的。要先积累跑量，然后再逐渐增加距离。也就是说让肌肉先长，然后运动量再长。距离不能无限延长。跑的舒服就比较合适，不建议盲目一味增加跑的距离和配速。

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