有腰椎盘突出怎样跑步合适？

Question

自从我得了腰椎盘突出后，就没跑步了，因为一跑就疼，但不跑我身上的肉又多了，要怎样跑步合适？

Answer 1

得了腰椎盘突出好是可以跑步的。要先积累跑量，然后再逐渐增加距离。也就是说让肌肉先长，然后运动量再长。距离不能无限延长。跑的舒服就比较合适，不建议盲目一味增加跑的距离和配速。