腰椎盘突出手术后如何训练？

Question

昨天做的腰椎盘突出手术，今天出的院，在出院前，医生一直嘱咐我，回家要多做运动，可是做什么运动好？

Answer 1

腰椎盘突出术后容易发生粘连，所以可以经常练习腰背部肌肉功能训练，腰背部肌肉功能训练是提高腰部支撑功能的主要方法之一，不仅可以快速的恢复腰部的力量同时也是预防和治疗术后腰痛的主要手段，腰背部肌肉锻炼一般在术后4周后才进行，“死虫式”和“猫伸展式”可以早点练习。