挺腰运动是怎么做的？

Question

我现在不能弯腰，坐的时间长了也会腰痛，朋友建议我常做挺腰运动，这种运动具体怎么做呢？

Answer 1

坚持做挺腰运动，可以保护腰椎，具体的做法是：仰卧于床上，利用双侧上肢及双足作为支点，使腰臀部尽量上抬，挺胸，坚持半分钟左右，然后躺下，再重复，每天进行15次左右。